Psoríase e estilo de vida: dicas para conviver melhor com a condição

A psoríase é uma condição inflamatória crônica da pele que pode impactar não apenas a pele, mas também a autoestima e a qualidade de vida. Embora ainda não tenha cura definitiva, é possível controlar a doença com tratamentos adequados e, principalmente, com mudanças conscientes no estilo de vida.

Aqui no consultório, recebo muitas pacientes que se sentem frustradas com o ciclo de melhora e piora da psoríase. A boa notícia é que, além das terapias dermatológicas, existem hábitos que podem ajudar a manter a pele mais estável, o corpo mais equilibrado e a mente mais leve. E é sobre isso que vamos falar neste post.

O que é psoríase?

A psoríase é uma doença autoimune, ou seja, ocorre quando o sistema imunológico passa a atacar células saudáveis do próprio corpo, provocando inflamações na pele. Ela pode se manifestar com placas avermelhadas, descamação, coceira e, em alguns casos, dor ou fissuras.

É importante entender que a psoríase não é contagiosa e que sua manifestação varia bastante de pessoa para pessoa, tanto na intensidade quanto na frequência das crises.

Como o estilo de vida influencia a psoríase?

Fatores como estresse, alimentação, sono e exposição solar influenciam diretamente a evolução da doença. A pele é um reflexo do que acontece por dentro e, no caso da psoríase, esse reflexo é ainda mais sensível a desequilíbrios emocionais e metabólicos.

A seguir, compartilho algumas orientações práticas que fazem parte da minha abordagem dermatológica e que ajudam muitas pacientes a conviverem melhor com a condição.

🧘‍♀️ 1. Gerencie o estresse

O estresse emocional é um dos principais gatilhos para crises de psoríase. Técnicas de respiração, meditação guiada, yoga, terapia com um psicólogo ou até caminhadas ao ar livre podem ajudar a reduzir a carga emocional do dia a dia.

Vale destacar que o estresse emocional não é a causa da psoríase, mas pode desencadeá-la ou piorá-la.

Lembre-se: não se trata de eliminar o estresse, mas de criar momentos de pausa para que o corpo e a mente se reorganizem.

🚭 2. Evite o fumo

O cigarro está associado à piora da psoríase e ao aumento da inflamação no organismo. A nicotina e outras substâncias tóxicas presentes no tabaco afetam a microcirculação da pele e dificultam a resposta ao tratamento.

Além disso, o fumo está ligado a um risco maior de desenvolver formas mais graves da doença, como a psoríase pustulosa e a artropática (que afeta as articulações). Parar de fumar é uma das atitudes mais importantes para quem busca controlar a psoríase de forma mais eficaz e também cuidar da saúde como um todo.

🌞 3. Exposição solar com responsabilidade

A exposição controlada ao sol pode ser benéfica para quem tem psoríase, especialmente pelos efeitos da radiação UVB, que ajuda a modular a resposta inflamatória da pele. Mas atenção: isso não substitui o tratamento médico e deve ser feito com orientação dermatológica para evitar riscos como queimaduras, envelhecimento precoce da pele ou câncer de pele.

💧 5. Hidrate a pele com disciplina

A pele com psoríase tende a ser mais sensível, seca e reativa. A hidratação diária com produtos específicos e indicados pelo dermatologista ajuda a restaurar a barreira cutânea, reduzir a coceira e prevenir fissuras.

Prefira fórmulas sem fragrância, com ativos calmantes e hidratantes intensos, como ureia, glicerina e ceramidas.

🩺 6. Tenha acompanhamento médico constante

Por ser uma doença crônica, a psoríase não deve ser tratada de forma isolada ou somente durante as crises. Um plano terapêutico bem estruturado pode incluir medicações tópicas, imunobiológicos, fototerapia, além de orientações sobre estilo de vida. A chave está na personalização.

Aqui no consultório, sempre analiso não apenas o tipo e a extensão da psoríase, mas também o contexto da paciente — rotina, gatilhos emocionais, hábitos, histórico familiar. Cada detalhe conta.

Psoríase não define quem você é

Viver com psoríase pode ser desafiador, mas também pode ser um convite ao autocuidado mais profundo, aquele que respeita seu tempo, seu corpo e suas emoções. Com informação, tratamento adequado e mudanças no estilo de vida, é possível controlar a doença e reconquistar bem-estar, autoestima e leveza na rotina.

Se você convive com a psoríase e sente que precisa de um olhar mais cuidadoso e individualizado para sua pele, agende uma consulta. Estou aqui para te ajudar nessa jornada.